Kesehatan gigi dan mulut adalah segi penting didalam melindungi kebugaran tubuh secara keseluruhan. Selain berfungsi untuk mengunyah makanan, gigi yang sehat terhitung mendukung tampilan dan memberi tambahan rasa yakin diri yang tinggi. Menjaga kebugaran gigi bukan hanya tentang membasuh gigi secara rutin, namun terhitung melibatkan formalitas baik lainnya yang mendukung kebugaran mulut secara menyeluruh. Berikut ini adalah beberapa tips melindungi kebugaran gigi yang dapat Anda terapkan didalam kehidupan sehari-hari untuk menegaskan gigi tetap sehat dan kuat.
1. Sikat Gigi dengan Benar dan Rutin
Menyikat gigi secara rutin adalah langkah pertama yang paling penting didalam melindungi kebugaran gigi. Anda dianjurkan untuk menyikat gigi minimal dua kali sehari, yakni pagi sehabis sarapan dan malam sebelum saat tidur. Pilih sikat gigi dengan bulu lembut yang tidak dapat mengakibatkan kerusakan enamel gigi Anda.
Tips menyikat gigi yang benar:
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk mendukung melindungi gigi dari kerusakan dan gigi berlubang.
Sikat gigi dengan gerakan melingkar atau gerakan naik turun secara perlahan, jangan menyikat dengan keras.
Jangan lupa untuk menyikat lidah dan anggota didalam gigi, karena plak terhitung dapat menumpuk di sana.
2. Gunakan Benang Gigi (Flossing)
Benang gigi adalah alat yang efisien untuk membersihkan sisa-sisa makanan dan plak yang menempel di pusulabutikanaokulu.com sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Flossing mendukung menghindar pembentukan karang gigi dan mengurangi risiko gusi berdarah atau infeksi.
Cara yang benar pakai benang gigi:
Ambil lebih kurang 40 cm benang gigi, pegang kedua ujungnya dengan tangan, dan pakai jari untuk menarik benang ke sela-sela gigi.
Pastikan Anda melakukannya dengan lembut, jangan amat keras agar tidak mengakibatkan kerusakan gusi.
Lakukan flossing setiap hari, terutama sehabis makan malam.
3. Konsumsi Makanan yang Sehat untuk Gigi
Makanan yang Anda konsumsi punyai pengaruh besar terhadap kebugaran gigi. Hindari makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, seperti permen, kue, dan minuman manis. Gula dapat tingkatkan risiko gigi berlubang karena bakteri di mulut dapat mengubah gula menjadi asam yang mengakibatkan kerusakan enamel gigi.
Makanan yang baik untuk kebugaran gigi:
Sayuran dan buah-buahan segar seperti apel, wortel, dan selada yang dapat mendukung membersihkan gigi secara alami.
Produk susu seperti yogurt dan keju yang mengandung kalsium untuk memperkuat gigi.
Teh hijau yang mengandung antioksidan dan dapat mendukung mengurangi pembentukan plak di gigi.
Juga, pastikan untuk lumayan konsumsi air putih setiap hari, karena air mendukung membersihkan mulut dan melindungi takaran kelembaban yang baik.
4. Hindari Kebiasaan Merokok
Merokok tidak hanya beresiko bagi kebugaran paru-paru, namun terhitung dapat menyebabkan persoalan betul-betul terhadap gigi dan mulut. Merokok dapat menyebabkan gigi menguning, bau mulut, penyakit gusi, dan apalagi kanker mulut. Jika Anda merokok, berhenti sekarang adalah salah satu langkah paling baik yang dapat Anda ambil untuk kebugaran gigi Anda.
5. Periksa Kesehatan Gigi ke Dokter Gigi Secara Rutin
Pemeriksaan gigi secara rutin setidaknya dua kali setahun amat penting untuk melindungi kebugaran gigi. Dokter gigi dapat mendeteksi persoalan terhadap gigi Anda sejak dini, seperti gigi berlubang, penyakit gusi, atau pembentukan karang gigi. Pembersihan gigi profesional yang dilakukan oleh dokter gigi terhitung dapat mendukung menghalau plak dan karang gigi yang tidak dapat dihilangkan hanya dengan menyikat gigi.
6. Gunakan Obat Kumur
Menggunakan obat kumur dapat mendukung membersihkan bakteri dan menghindar persoalan kebugaran mulut seperti bau mulut dan gusi berdarah. Pilih obat kumur yang mengandung fluoride atau antibakteri untuk memberi tambahan pemberian ekstra bagi gigi dan gusi Anda.
Cara penggunaan obat kumur:
Gunakan obat kumur sehabis menyikat gigi dan flossing.
Jangan menelan obat kumur, lumayan kumur sepanjang 30 detik sampai 1 menit, sesudah itu buang.
7. Perhatikan Kebiasaan Menggigit atau Mengunyah
Beberapa formalitas seperti menggigit kuku, mengunyah es, atau mengakses benda dengan gigi dapat mengakibatkan kerusakan gigi Anda. Kebiasaan ini dapat menyebabkan gigi retak atau patah. Hindari formalitas ini untuk melindungi gigi tetap utuh dan sehat.
8. Hindari Minuman Berkafein dan Berkarbonasi
Minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta minuman berkarbonasi seperti soda, dapat mengakibatkan kerusakan enamel gigi dan menyebabkan gigi menjadi lebih ringan berlubang. Selain itu, minuman-minuman ini terhitung dapat menyebabkan gigi menguning. Jika Anda konsumsi minuman tersebut, pastikan untuk segera menyikat gigi setelahnya atau berkumur dengan air putih.
9. Gunakan Pelindung Gigi kala Olahraga
Jika Anda sering berpartisipasi didalam olahraga kontak atau olahraga yang berisiko cedera terhadap mulut, seperti sepak bola atau basket, pastikan untuk pakai pelindung gigi. Pelindung gigi dapat melindungi gigi Anda dari benturan yang dapat menyebabkan gigi retak atau patah.
10. Jaga Kesehatan Gusi
Kesehatan gusi amat berpengaruh terhadap kebugaran gigi. Penyakit gusi seperti gingivitis dapat menyebabkan gusi berdarah dan gigi tanggal. Untuk menghindar penyakit gusi, penting untuk melindungi kebersihan mulut dengan rutin menyikat gigi, flossing, dan pakai obat kumur. Selain itu, konsumsi makanan bergizi dan berhenti merokok terhitung amat mendukung melindungi gusi tetap sehat.